Tue09162014

Son Güncelleme05:40:54 AM GMT

Kalp ve damar sağlığı için koruyucu önlemler

  • PDF

Ülkemizde ölüm nedenleri arasında kalp damar sağlığı hastalıkları ilk sırayı alıyor.

Yetkililer, dünyada her yıl yaklaşık 17 milyon kişinin hayatını kaybetmesine yol açan kalp damar hastalıklarının, ülkemizde de en önemli halk sağlığı sorunu olarak varlığını sürdürdüğüne dikkat çekiyorlar. Türkiye’de yaklaşık 3.5 milyon  kalp hastası yaşadığını, her yıl bu sayıya 120 bin yeni hastanın katıldığını, Türkiye’de kalp krizi nedeniyle gerçekleşen ölümlerin Batılı toplumlarla kıyaslandığında 3-4 kat daha yüksek olduğu ifade ediliyor.  Uzmanlar, hayvansal kaynaklı ve aşırı yağlı gıdaların tüketimi, meyve - sebze tüketimi ve fiziksel aktivitelerin yetersizliği, sigara kullanımı, yüksek tansiyon, obezite ve diyabetin kalp-damar hastalıklarına yakalanma riskini artıran faktörlerin başında geldiğine dikkati çekiyorlar. Yetkililer, erken ölümlere yol açan ve yaşam kalitesini olumsuz etkileyen kronik hastalıklardan korunmanın, alınacak koruyucu önlemlerle mümkün olduğunun altını çiziyorlar. Koruyucu önlemler neler olabilir;

Kalp hastalıklarında değiştirmenin elimizde olmadığı yaş, genetik özellikler gibi bazı faktörler vardır. Oysa bazı faktörleri, hem de önemli risk faktörlerini kontrol edebilir, değiştirebiliriz;

• Kalbi ve damarları destekleyecek uygun takviyelerin alınması
• Sigara kullanımının azaltılması
• Total kolesterol’ün 200 mg/dl’nin altında tutulması
• HDL kolesterol / LDL kolesterol oranının düzeltilmesi
• Varsa hipertansiyon ya da diyabet gibi hastalıkların kontrol altına alınması
• Stresin azaltılması
• Fiziksel olarak aktif olunması veya düzenli egzersiz yapılması
• Homosistein düzeylerinin düşürülmesi gibi önlemlerle kalp-damar hastalığı riski azaltılabiliyor.

Damarları ve kalbi destekleyen takviyeler

• Omega 3 yağ asitleri: Özellikle son dönemde çok sık duyduğumuz Omega 3 yağ asitlerinden en önemlileri olan EPA ve DHA kalp sağlığında çok etkili. Amerkan Kalp Birliği, son araştırmaların ışığında günde 1 g Omega-3 alımını kardiyovasküler koruma amacıyla öneriyor.
• Lecithin: Vücuttaki tüm canlı hücrelerin ihtiyacı olan çoklu doymamış bir yağ olan Lecithin, kan yağlarının çözülmesini sağlıyor. Böylece özellikle kolesterolün vücuttan atılmasını kolaylaştırıyor.
• Coenzyme Q-10: Hücrelerdeki enerji üretiminden sorumlu olan bir koenzim. Özellikle kalp hücrelerinde çok bulunuyor ve kalbin sağlıklı çalışmasında rol oynuyor. Yapılan çalışmalarda, kalp hastalarında CoQ-10 düzeyleri düşük bulunduğu için son dönemde özellikle kalp hastalarına sıklıkla tavsiye ediliyor.
• L-Carnitine: Kalp için koruyucu bir aminoasit olan L-Carnitine, kalp hastalarının egzersiz dayanıklığını artırıyor. Ayrıca kalp krizi riskini koruyucu özelliği biliniyor.
• Garlic (Sarımsak): Bizim mutfaklarımızda önemli bir yeri olan sarımsaktan elde edilen sarımsak ekstreleri ve yağları, kolesterol seviyesini düşürmek, HDL/LDL oranını dengelemek için kullanılıyor.
• Hawthorne (Alıç): Ülkemizde de çok yetişen Alıç bitkisinin meyvelerinden elde edilen Hawthorne ekstreleri Avrupa’da kalp toniği olarak en çok kullanılan bitkisel ürünlerin başında geliyor.
• Resveratrol: Fransız paradoksu olarak bilinen Fransızların çok yağlı bir beslenme alışkanlığı olmasına rağmen Avrupa’nın en düşük kalp hastalıkları oranına sahip olmasının nedeni olan etken madde. Yapılan çalışmalarda bu paradoksun Fransızların günde 1-2 kadeh kırmızı şarap içmesinden dolayı olduğu bulunmuştu. Kırmızı şarap antioksidan resveratrol açısından çok zengin. Kırmızı şarap dışında polygonum bitkisinde de bol miktarda bulunan resveratrol, dolaşımı güçlendiriyor, damarların esnekliğini artırıyor, bunun yanında kolesterolü düşürmeye yardım ederek kalp hastalıklarından koruyor.

BİZİMECZACI


Eczacı


Frekans


SİGORTACI


LOG